de los trabajadores reportó haber experimentado estrés durante gran parte del día anterior.
⁴
Cuando tumenteno se detiene...
No necesitas tener todas las respuestas.
Solo necesitas saber qué hacer.
Método Olas de Tranquilidad™Recupera la calma. Entrena tu mente.
Personaliza tu método.
Más personas de las que imaginas
viven esto cada día.
de personas vivían con un trastorno de ansiedad en 2021.
¹eran niños y adolescentes que vivían con un trastorno de ansiedad en 2021.
¹de las personas con trastornos mentales en muchos países de ingresos bajos y medianos no recibe tratamiento.
³¹ Organización Mundial de la Salud · ³ Organización Mundial de la Salud · ⁴ Gallup.
Un Método para Recuperar tu Calma
1 método · 3 beneficios
Recupera tu Calma
Encuentra qué hacer cuando la ansiedad aparece.
Entrena tu Mente
Convierte pequeñas acciones en nuevos hábitos.
Personaliza tu Método
Construye un sistema que funcione para ti.
Por dentro del Método
Olas de Tranquilidad™ reúne en un solo método prácticas de autocuidado
respaldadas por evidencia científica y alineadas con el enfoque que la
Organización Mundial de la Salud promueve para fortalecer la salud mental
y el bienestar.²
Olas de Tranquilidad™ reúne en un solo método prácticas de autocuidado respaldadas por evidencia científica y alineadas con el enfoque que la Organización Mundial de la Salud promueve para fortalecer la salud mental y el bienestar.²
Recupera tu Calma
30 herramientas prácticas organizadas según cómo te sientes, para que siempre sepas qué hacer.
Entrena tu Mente
Pausas y actividades simples para entrenar tu mente y tu sistema nervioso.
Personaliza tu Método
Todos somos diferentes; este recurso te ayuda a personalizar y crear tu método.
² Organización Mundial de la Salud. Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013–2030.
¿Por qué es diferente?
No se trata de seguir un sistema. Se trata de descubrir el tuyo.
Basado en investigación
Prácticas respaldadas por evidencia científica.
Probado y refinado con personas reales
Cada técnica fue puesta a prueba y mejorada.
Revisado por un profesional de la salud mental
Tu bienestar y seguridad son la prioridad.
Solo lo que aportaba llegó a la versión final
Eliminamos lo innecesario; nos quedamos con lo que realmente funciona.
En la línea con la OMS
La Organización Mundial de la Salud promueve el autocuidado para apoyar la salud mental.
Este método es para ti si…
Si te reconoces en alguna de estas frases, el método está pensado exactamente para tu momento.
✓Tu mente no se detiene y necesitas recuperar la calma.
✓La ansiedad, el estrés o la sobrecarga emocional forman parte de tu día.
✓Buscas herramientas prácticas que puedas usar en minutos.
✓Quieres desarrollar hábitos que fortalezcan tu bienestar.
✓Prefieres un método flexible que puedas seguir a tu ritmo.
✓Quieres descubrir qué funciona mejor para ti.
Método completo
Todo lo que recibes
- ✓30 herramientas prácticasPara recuperar la calma según cómo te sientes.
- ✓10 pausas de entrenamiento mentalActividades simples para fortalecer nuevos hábitos.
- ✓Un método personalizadoDescubre qué funciona mejor para ti.
- ✓Herramientas para toda la vidaSin suscripciones, horarios ni presión.
- ✓Ayuda inmediataAcceso desde cualquier dispositivo cuando la necesites.
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Preguntas frecuentes
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Sí. Todo el contenido está diseñado para consultarse desde cualquier dispositivo. También puedes imprimir los materiales si prefieres trabajar en papel.
Sí. Los recursos están preparados para imprimirse en tamaño carta, para que puedas utilizarlos cuantas veces quieras.
Tu compra incluye acceso de por vida. Podrás regresar al método siempre que lo necesites, sin pagos mensuales ni suscripciones.
Sí. El Método Olas de Tranquilidad™ reúne prácticas de autocuidado respaldadas por evidencia científica y alineadas con el enfoque que la Organización Mundial de la Salud promueve para fortalecer la salud mental y el bienestar. Además, fue revisado por un profesional de la salud mental.
Solo necesitas conexión para descargar el contenido. Una vez que lo tengas en tu dispositivo o impreso, podrás utilizarlo cuando quieras.
No. Este método es una herramienta de autocuidado y bienestar. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud mental.
No. El Método Olas de Tranquilidad™ fue creado para acompañar a cualquier persona que quiera aprender nuevas formas de recuperar la calma, a su propio ritmo.
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